wiek waga

Witam, kończe 5 tydzień cyklu na metce balcana 30 mg dziennie, od tygodnia co ok. drugi dzień a ostatnio coraz częściej czuje dość silne kłucie głównie w prawym sutku podczas lekkiego naciskania palcem, żadnego swędzenia itp. grudki też nie jedynie czuć troche tłuszczu ale było tak i przed cyklem, dodam że lewy piersiowy mam bardziej otłuszczony [...]

Cześć. Chciałbym się dowiedzieć jaki jest potencjał na uzyskanie takiej typowej v-ki powiedzmy do czerwca. Chodzi mi o taką dość mocno zredukowaną i nieźle umięśnioną. Celuję gdzieś między 11-12% bf. Obecnie jest to około 17-18% bf. Jestem po wstępnej redukcji, podczas której straciłem 5 kg. Obecnie robię bardzo spokojną masę, żeby nie zalewać się [...]

poniedziałek klata: 1wyciskanie na poziomej 12/12/12/12 2wyciskanie glowa w dól 10/10/10/10 2rozpiętki na poziomej 12/12/12/12 biceps: 1uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/12/12/12 2uginanie sztangi na modlitewniku 10/10/10/10 środa plecy 1podciąganie na drążku 10/10/10/10 2wiosłowanie 10/10/10/10 3martwy ciag 12/12/12/12 [...]

1.PŁEĆ : mezczyzna 2 .WIEK: 23 3 .WAGA: 85kg 4.WZROST:180cm 5 .WYMIARY: -Biceps:42cm -Klata: niewiem -Udo: niewiem -Talia: 85 cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat w tym duzo przerw i nieprzemyslanych dzialan 7.CEL TRENINGOWY : sucha masa miesniowa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Za 2 tygodnie zaczynam hst. Chcę zaczac juz sprawdzac moje maxy, ale nie wiem czy cwiczenia mam odpowiednie: Nogi(lydki): Wypychanie ciezaru 1s Uginanie nog na dwoglowe 1s wspięcia na palce w siadzie 1s Klatka: Wyciskanie plasko 2s Dipsy 1s Plecy: Podciaganie sie 1s Wioslowanie hantlem 1s MC 1s Bary: Wyciskanie hantli 2s unoszenie [...]

Witam wszystkich forumowiczów jest to mój pierwszy post a wiec najpierw chciałbym się ze wszystkimi przywitać ... Za niedługo chcę zacząć kolejny cykl kreatynowy. Zakupiłem juz Doriana Yates NOXPUMP , Animal paka i aminokwasy BCAA chciałbym kupić kreatynę monohydrat w proszku tylko nie wiem która była by najlepsza w tym wypadku? Co jeszcze [...]

Witam Ułożyłem sobie plan na biceps, nogi i brzuch. Na celu mam zwiększenie bicepsu, wzmocnienie nóg (żeby szybciej biegać) i wyrzeźbienie brzucha. Do dyspozycji mam jedynie sztangielki z obciążeniem 5kg. Poniedziałek, Środa, Piątek Biceps 2x10 zwykłe, 2x10 na skos, 2x10 o kolano Rozpiętki 2x10 2x10 pompki zwykłe + pompki z nogami na łóżku/krześle [...]

Odrazu chce powiedziec ze: nie przesiaduje na tym forum... Niewiem jak dokladnie wszystko napisac co i jak... Ale wiem ze sie zaczyna to tak... jesli byloby cos zle to i tak dajcie jakies sensowne odpowiedzi bo koleszka juz zaczol ten cykl i chce odblokowanie dobre na to... 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: [...]

Witam ponad miesiąc czasu przygotowywałem organizm na trening właściwy(zasadniczy) ==obwodowy chciałem trochę zrzucić wagę, poszło mi w dół praktycznie 5 kg - 87kg ----> 82 kg z czego jestem zadowolony ( oczywiście była dieta\ bez supli) teraz z tata dziewczyny zapisaliśmy się na warszawską siłownię PYTON , gdzie jest żelastwa a żelastwa ! [...]

Witam prosiłbym o ułożenie prostego cyklu i diety na czysta masę. Z odrzywek mam hmb kreatyne czyste bialko serwatkowe i aminokwasy Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość [...]

Witam od razu wklejam ankiete żeby nie było krzyku:-D WIEK:23 2. WAGA:91 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -udo:67 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 lata 6. DIETA: -białko:ok 6g/kg -węglowodany:ok 8g/kg -tłuszcz:1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni enan, cypio, bold 8. TRENING:4-5 razy w tyg, kazda partia osobno 9. CEL [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest dopięta w zależności od potrzeb masa/redu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl aktualnie 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w [...]

witam staz 1/2 rkou, wiek 20, waga 85,wzrost 182 jetem zatluszczony wiec z podpowiedziami innych zdecydowalem sie najpierw na odtluszczenie wiec ustawilem dietke, a wyglada ona tak 5:00 sniadanie tauryna 1 mega caps 200ml mleka 3,5% 7/10/7 75g platki owsiane 8/52/5 ser chudy 80g 15/3/0 omega3 i 1 caps vitamin z now foods 25mg efedryny razem [...]

Jak wygladalby cykl ktorego podstawa bylaby Deca i dobilbym pozniej Phera Massem ? Oslonki i odblok apteczny mam. Link do Phera jakby ktos nie wiedzial co to jest http://********/index.php?cmd=2&id=581 Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 40 Obwód łydki: 30 [...]

Witam! Prosiłbym bardzo o ocenę i poprawkę mojej diety.. Cel: Masa Wiek: 21 lat Waga: 73 kg Wzrost: 180 cm Typ budowy: Za współczynnik aktywności przyjąłem 1,2 - student (lekko zabiegany;) , trening 3 razy w tygodniu.. Wyszło mi zapotrzebowanie: Kalorie - 2600 Białko - 148 Tłuszcze - 96 Węglowodany - 293 Teraz dieta: 9.00 - Śniadanie: Mleko 2% - [...]

[...] 1x banan 1x stołowa łyżka cukru 200ml soku owocowego 1x marchew - 6.(30min - 1h przed snem) kostka twarogu chudego + jogurt naturalny + czosnek - - - - - - - - Dane: wiek - 18+ wzrost - 180 aktualna waga - ok 71 kg. chcę ważyć - 75-80kg Co myślicie o takiej diecie ? dodam , że do tego dojdą jeszcze suplementy między innymi : 1) Shock [...]

Witam! mam obawy co do mojej klatki piersiowej. Za młodu kiedyś wbiłem sobie kierownicę od roweru przez nieumiejętność jeżdżenia w klatkę piersiową(dokładnie to w mostek). Teraz po ćwiczeniach mam niepokojące rezultaty. Prawa pierś się ładnie rozwija, za to lewa jest kompletnie płaska. Strasznie to wygląda, z jednej strony wyrzeźbiona, z drugiej [...]

[...] -udo:nie wiem -talia: ok 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:roznie -węglowodany:roznie -tłuszcz:roznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w przeciagu tych 4 lat wiekszosc suple, 300 mety i z 3 cykle na ph. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Sila lekkie poprawienie def. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:z 7m 11. POZIOM BF%: [...]

1-4 meta 30mg 1-10 deca 400mg/week 1-8 cypionat 600mg/week myslalem zeby skonczyc to tak: 9-14 prop 9-15 vino albo chociaz samym propem bedzie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42-43 Obwód talii: ok 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 6 lat z przerwami Ilość [...]

Siema, Na siłownie chodzę od kilku lat lecz sporadycznie, nie miałem jednego dłuższego cyklu, najdłużej to chyba 4 miesiące. Teraz zaczynam drugi miesiąc i chcę to utrzymać, oraz dobrać sobie odżywkę, ogólnie chciałbym lekko zbić tłuszcz ale od tego mam basen więc odżywkę ogólnie na siłę. Nie jestem gruby, lecz zbity bardzo stąd ta waga. Wiek 21 [...]